Proteiner matvaror

Nedanfor kan du fa en overblick over hur mycket protein det ar i olika typer av mat. Vi har namligen samlat listor over proteininnehallet i kott, fisk, agg, baljvaxter, mejeriprodukter, notter, fron, gronsaker, snacks, palagg och vaxtbaserad kost. 1 proteinrik mat for aldre 2 Livsmedlet som innehaller mest protein ar sojabonan som per gram innehaller hela 34 gram protein! Kom dock ihag att detta ar i torkat tillstand. Aven linser, andra bonor och artor ar valdigt proteinrika. Dessutom ar de supersmaskiga! Sojabonor: 34 g. Roda linser: 27 g. Bruna linser: 25 g. Mungbonor: 24 g. 3 hur mycket protein i ett agg 4 Topp proteinkallor – Listor over proteinrik mat! Protein ar dina musklers byggstenar, och nar du tranar sa okar ditt proteinbehov och darmed betydelsen av att ata proteinrik mat. Exakt hur mycket protein du behover beror pa flera variabler, men vi vet idag att du far battre resultat fran din styrketraning (och. 5 Foljande livsmedel innehaller protein I fallande ordning och per gram.. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) ar [inte angivet].. Tabellen ar sammanstalld med data fran: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 6 Hvilke matvarer er rike pa proteiner? Egg, melkeprodukter (melk, yoghurt, ost), kjott, fugl og fisk er de matvarene som har mest protein av best kvalitet, men vi far faktisk mye mer protein fra vegetabilske matvarer enn mange er klar over, s?rlig kornprodukter, belgfrukter (linser, bonner, erter) og notter inneholder mye protein. 7 rakna ut hur mycket protein du behover 8 Hur kan jag valja bra protein? 9 Jordnotter: 26 g · Pumpafro: 25 g · Solrosfro: 23 g · Jordnotssmor: 23 g · Chiafro: 21 g · Mandel: 20 g · Linfro. 10 hur mycket protein per dag kvinna 11 tonfisk protein 12