Positiva fysiska effekter av traning

Graden av kreativitet och koncentrationsformagan paverkas positivt av traning. 9. GER BATTRE SOMN. Traning forbattrar somnkvaliten. Daremot upplever manga att intensiv traning precis innan man lagger sig gor det svart att somna. Se till att ha lite tid efter tarningen for att hinna ata och varva ner ordentligt innan du. 1 hur paverkar traning kroppen fysiskt och psykiskt 2 Ett enstaka pass med fysisk aktivitet kan ha matbara effekter pa stamningslage, kognition, blodtryck och blodsockerkontroll. Regelbunden fysisk aktivitet forbattrar livskvalitet, kognition, stamningslage, fysisk kapacitet och minskar risken for manga sjukdomar och risken for fortida dod. 3 psykiska effekter av traning 4 Rorelse och traning har betydande positiva effekter for att forhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har aven en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. 5 Kroppen far flera positiva mentala effekter av traning, sa lat oss borja med de kortsiktiga. Det forsta du kanner av under eller efter traning ar en kansla av att det kanns bra i kroppen. Detta beror pa alla eller nagon av de signalsubstanser som frisatts vid fysisk aktivitet: endorfin, serotonin, noradrenalin och dopamin. 6 All form av rorelse paverkar din kropp positivt. Lagom traning kan ge stora halsofordelar, bade fysiskt och mentalt. Regelbunden rorelse starker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det okar ocksa din rorlighet och balans som i sin tur minskar risken for fallskador och benbrott. 7 exempel pa fysisk aktivitet 8 All form av rorelse paverkar din kropp positivt . 9 1. 10